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Comer y cenar en familia es algo que está lleno de ventajas, son las siguientes:

1. Aumenta el bienestar personal
   Según un estudio de Knorr, ocho de cada diez españoles o españolas consideran la comida familiar un valor a preservar, y el 75% asegura que influye positivamente en su bienestar personal. En Reino Unido, otro estudio revela que nueve de cada diez personas que comen acompañadas se sienten más felices y satisfechas con la vida.

• 2. Estrecha los lazos familiares
  Nueve de cada diez personas afirman que la comida sabe mejor cuando se disfruta en familia. Estos momentos de compartir historias y anécdotas fortalecen la unión familiar, facilitando la comunicación entre sus miembros.

• 3. Previene la obesidad en adultos y niños/as
  La Asociación Dietética Americana señala que quienes comen solos o solas tienden a consumir más rápido, ingieren más refrescos, grasas saturadas y no se conceden tiempo para disfrutar la comida. En cambio, quienes comen en compañía suelen ingerir más frutas, verduras, calcio y fibra, y dedican casi el doble de tiempo a la comida.

• 4. Fomenta el comportamiento correcto en la mesa
  Según el sociólogo José Luis Barceló, comer en familia enseña a los hijos e hijas el modo adecuado de usar los cubiertos, limpiarse la boca y otras normas de etiqueta en la mesa, siendo esta una tarea que no debe delegarse solo al colegio.

• 5. Hace de la adolescencia una etapa más saludable
  Un estudio de la Universidad de Columbia en EE. UU. concluyó que los y las adolescentes que no cenan regularmente con sus padres o madres están más predispuestos a consumir tabaco, alcohol y drogas.

• 6. Facilita la conversación en torno a un único tema
  "En una época sobrecargada de datos e información, sentarse a hablar en familia es un ejercicio de concentración invaluable y necesario", señala el sociólogo José Luis Barceló.

• 7. Desarrolla la autoestima
  Las conversaciones en familia durante las comidas fortalecen la autoestima en los niños y niñas, haciéndolos menos propensos al bullying, según las conclusiones del congreso Pediatric Academic Societies.

• 8. Transmite hábitos y cultura
  El sociólogo Barceló destaca que "el mejor modo de compartir anécdotas del pasado, sueños del futuro o inquietudes del presente es con la familia sentada a la mesa, una práctica con reminiscencias del pasado".

• 9. Previene algunos trastornos alimentarios
  El Protocolo de Actuación en los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA) aconseja realizar al menos una comida diaria en familia, evitando que las conversaciones se centren en la comida o el aspecto físico, como medida de prevención de trastornos como la anorexia y la bulimia.

• 10. Favorece digestiones más saludables
  Estudios indican que comer acompañado, ayuda a saciarse antes, comer más despacio y tener digestiones más llevaderas, favoreciendo un estado general de bienestar después de la comida.

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Fuente:serpadres