23/06/2019 a las 10:30 en La Rioja

Desde este centro de coordinación operativa SOS Rioja 112 se hacen las siguientes recomendaciones sobre Olas de Calor:


Evite salir de casa durante las horas centrales del día.

Beba más líquidos (agua y zumos de fruta ligeramente fríos) y no espere a tener sed.

Evite las comidas copiosas: coma menos cantidad y más veces al día.

No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.

Reduzca la actividad física.

Descanse con frecuencia a la sombra.

Use ropa de tejidos naturales, ligera, holgada y de colores claros.

Utilice sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.

Permanezca en espacios ventilados o acondicionados.

Cuando esté en casa, utilice las habitaciones más frescas.

Durante el día baje las persianas y cierre las ventanas; ábralas por la noche para ventilar.Mantenga los alimentos en el frigorífico y vigile siempre las medidas higiénicas.

Cuando estacione el coche no deje en el interior a niños ni ancianos con las ventanillas cerradas.

Ayude a las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor:

Personas mayores, discapacitados y niños menores de cinco años.

Personas con enfermedades crónicas: hipertensión, diabetes, cardiopatía, obesidad, …)

Personas que realizan trabajos físicos intensos o deporte al aire libre



Cómo actuar ante una persona con un golpe de calor:


  • Llame inmediatamente al teléfono único de emergencias 1-1-2.
  • Coloque al enfermo en un lugar a la sombra.
  • Quítele ropa para airearle.
  • Si está consciente, colóquele con la cabeza ligeramente elevada y ofrézcale abundante agua.
  • Refrésquele con agua fría o hielo, sobre todo la cara y axilas.
  • No le meta en la bañera para enfriarle.
  • Si está inconsciente, colóquele tumbado de lado, con las piernas flexionadas.
  • Nunca ofrezca líquidos a una persona inconsciente.