31/07/2018 a las 14:00 en La Rioja

Debido a que se aproxima la primera Ola de Calor del Verano desde el Centro de Coordinación de Protección Civil de La Rioja les presentamos algunas Recomendaciones de Autoprotección:

  • Evite salir de casa durante las horas centrales del día.
  • Beba más líquidos (agua y zumos de fruta ligeramente fríos) y no espere a tener sed.
  • Evite las comidas copiosas: coma menos cantidad y más veces al día.
  • No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.
  • Reduzca la actividad física.
  • Descanse con frecuencia a la sombra.
  • Use ropa de tejidos naturales, ligera, holgada y de colores claros.
  • Utilice sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
  • Permanezca en espacios ventilados o acondicionados.
  • Cuando esté en casa, utilice las habitaciones más frescas.
  • Durante el día baje las persianas y cierre las ventanas; ábralas por la noche para ventilar.
  • Mantenga los alimentos en el frigorífico y vigile siempre las medidas higiénicas.
  • Cuando estacione el coche no deje en el interior a niños ni ancianos con las ventanillas cerradas.
  • Ayude a las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor:
    • Personas mayores, discapacitados y niños menores de cinco años.
    • Personas con enfermedades crónicas: hipertensión, diabetes, cardiopatía, obesidad, …)
    • Personas que realizan trabajos físicos intensos o deporte al aire libre.